10 Manfaat buah alpukat untuk kesehatan

Manfaat buah alpukat

10 Manfaat buah alpukat untuk kesehatan - Buah alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini wajib di masukkan daftar buah yang harus di konsumsi setiap minggu. Buah dari famili Lauraceae bergenus Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana.

Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini sudah banyak yang membudidayakan sebagai tanaman perkebunan atau tanaman perkarangan rumah di kawasan tropis seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Alpukat adalah nama yang di berikan oleh penduduk suku azet di amerika tengah dan meksiko. Sekarang buah alpukat sudah banyak di jual di seluruh indonesia. Jadi tidak perlu kesulitan menemukan buah alpukat

Kandungan

Adapun kandungan Buah alpukat yang sangat baik untuk kita adalah :

• Kalori
• Air
• Serat
• Anti inflamasi
• karetenoid
• Protein
• Lemak
• Karbohidrat
• Kalsium, forfor, zat besi, selenium, seng
• vitamin A
• vitamin B1, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5
• vitamin C
• vitamin K
• vitamin E
• Pitoseterol
• Omega3
• Asam oleat

Manfaat

Nah yang paling penting adalah kita tahu apa saja manfaat buah alpukat ini sebelum mengkosumsinya agar tahu kebaikannya untuk tubuh. Berikut manfaat buah alpukat

• 1. Menjaga kesehatan kardiovaskuler

Kandungan asam oleat tak jenuh tunggal yang di miliki oleh buah alpukat dapat menjaga kesehatan kardiovaskuler dalam tubuh manusia

• 2. Menurunkan berat badan

Ini merupakan fungsi dari kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik digunakan pembakaran energy sehingga orang akan selalu merasa kenyang.

• 3. Kesehatan dan kecantikan kulit

Kandungan vitamin A dan vitamin C yang ada di dalam alpukat dapat menjadikan kulit sehat terawat halus dan cerah. Vitamin A berfungsi untuk menyehatkan mata dan mencegah penuaan serta mencerahkan kulit. Adapun buah lainnya yang memiliki banyak khasiat untuk kulit adalah buah pepaya. Dimana buah ini mengandung zat karotenoid yang sangat baik untuk kulit.

• 4. Mencegah kanker

Alpukat mengandung fitokimia, vitamin E, vitamin C, vitamin A yang dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker tertentu.

• 5. Membantu kesehatan Mata

Manfaat dari kandungan Vitamin A yang cukup tinggi di dalam buah alpukat dapat menyehatkan mata akibat bertambahnya usia.

• 6. Menjaga tekanan darah

Kandungan kalium yang terdapat di dalam alpukat dapat memperbaiki kondisi kadar gula di dalam darah, mengatur tekanan dara dan mencegah penyakit jantung.

• 7. Antioksidan

Buah alpukat dapat di jadikan antioksidan yang dapat menghambat proses oksidasi dan membuang radikal bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit kanker dalam tubuh

• 8. Mencegah cacat lahir

Alpukat mengandung vitamin B9 dan vitamin A yang dapat membantu perkembangan sel embrio, menjaga DNA bayi membentuk sel darah merah dan melindungi sel syaraf. B9 adalah asam folat yang memang penting untuk membantu pembentukan sel darah merah pada anak dan juga orang dewasa. Selain buah alpuka, asam folat juga terkandung di dalam buah pisang yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

• 9. Mencegah stroke

Vitamin C yang terdapat di alpukat dapat mencegah resko penyakit stroke. Selain itu vitamin C juga dapat menjadi system kekebalan tubuh serta menurunkan kadar glukosa pada penderita diabetes

• 10. Anti inflamasi

Anti inflaasi pada buah alpukat dapat mengatasi peradangan di dalam tubuh sehingga akan tetap menjaga organ-organ tubuh dalam keadaan sehat

Buah alpukat dapat di jadikan untuk bahan alami merawat kecantikan kulit. Kandungan vitamin C –nya dapat melindungi dari sinar radiasi matahari, memperbaiki tekstur kulit, mengatasi rambut rontok dan melawan ketombe serta mencegah uban

Buah alpukat dapat di konsumsi dalam berbagai bentuk. Misalnya langsung di konsumsi sebagai buah segar, alpukat juga dapat di buat jus buah yang rasanya cukup lezat dan enak. Dalam perawatan kecantikan kulit alpukat dapat di jadikan untuk masker wajah.